Питание кормящей женщины

В первый год жизни самое лучшее питание для младенца — материнское молоко. Оно обеспечивает малыша всеми необходимыми веществами, защищает его от различных инфекций,, "снижает риск развития аллергических заболеваний и болезней органов пищеварения, способствует гармоничному развитию и формированию нормального интеллекта. Дети, находившиеся на естественном вскармливании, сохраняют более тесный контакт с матерью, вырастают доброжелательными и общителъньши.

Режим дня и питание

Кормящая мать должна правильно питаться. Ориентировочный суточный набор продуктов должен содержать:

• 200 г мяса, птицы или рыбы,
• 20-30 г сыра,
• 100-150 г творога,
• 1 яйцо,
• 50 г масла,
• 1л молока в любом виде,
• 200-300 г фруктов,
• 500-600 г овощей.

В меню должны быть включены гречневая и овсяная каши, ягоды, компоты. Не следует употреблять чеснок, хрен, специи, которые придают грудному молоку неприятный привкус. Принимать пищу нужно 5-6 раз в день, перед каждым кормлением малыша, пить можно, сколько хочется, но не менее двух литров в день. Необходимы прогулки на свежем воздухе, сон не менее 10 часов: 6-8 часов ночью и 2-4 часа днём.

Гипогалактия

В период кормления грудью у некоторых женщин может появиться гипогалактия - пониженная секреторная способность молочной железы. Иногда это наблюдается сразу поспе родов, например, после операции кесарева сечения или применения препаратов для сокращения матки или же после периода нормальной лактации, что бывает практически у каждой женщины. Это не причина переводить ребенка на Искусственные молочные смеси.

Как сохранить лактацию

Прикладывайте ребёнка к груди так часто, как он просит. Не делайте ночных перерывов, если ребёнок хочет есть. Ещё до родов постоянно говорите себе, что у вас будет достаточно молока. Психологический фактор имеет решающее значение. Делайте массаж груди. Для этого сверху вниз, надавливающими круговыми движениями передвигайте пальцы к соску, попом, придерживая сосок между указательным и большим пальцам, немного вытяните его. Осторожно потрясите груди, Наклоняясь вперёд, чтобы помочь мешку спуститься вниз. Очень хорошо при приёме душа сделать вещный массаж рассеянной струей. Полезны травяные чаи. Однако травы могут выбывать аллергичюские реакции у ребёнка, поэтому внимательно наблюдайте зa его состоянием.

Травяные чаи для повышения лактации

• Семена укропа (25 г), тмина (25 г), листья крапивы (25 г) заваривают 1 л кипятка, настаивают 5-7 мин. Принимать по 1/4 стакана 3 раза в день во время еды.
• Плоды фенхеля, семена укропа и аниса - 1 чайную ложку смеси заваривают 250 мл (1 стакан) кипятка и настаивает 10-15 мин. Принимать по 3-4 чашки настоя в сутки
• 3 чайные ложки сухой крапивы заваривают 0,5 л кипятка, настаивают 2 часа и при-нимжгг полученный объём в течение дня.
• 0.5 стакана очищенных грецких орехов заваривают 0,5 литрами кипящего молока и исшивают в термосе 3-4 часа Настой принимают за 20 мин. до кормления. Сырые грецкие орехи не вызывают усиления лактации, но могут способствовать значительному изменению состава молока, привести к лактостазу, а также усилить газообразование и запоры как у матери, так и у ребёнка.
• В стакан поместить 3-4 столовые ложки тёртой моркови, залить молоком или сливки и пить по 1 стакану 2 рам в день.
• 100 г сока редьки взять 100 мл кипячёной воды комнатнюй температуры 1 столовую ложку мёда и соль по вкусу.
• Зелень свежей петрушки.