Красота и здоровье молодой мамы (личный опыт).

Думаю, что я никого не удивлю, если скажу, что в первую очередь для красоты и здоровья нужны не тонны крема, косметики и солярий, а здоровый сон, правильное питание и физическая активность. И в этом плане мама с детьми имеет ряд преимуществ перед теми, кто работает.

1. Сон — это основа основ! Мама должна высыпаться. Для этого желательно при наличие грудничка не забывать про профилактику колик и болезненного прорезывания зубов, освоить все способы уложить ребенка на всю ночь (от лаванды в кровать до шума воды и аромапалочек).

Надо четко определить время отбоя, например интервал от 22 до 23 часов, и не нарушать его. Никто не зависает в интернете до 1 ночи? Именно вечерний сон самый важный.

Если до утра выспаться не получилось, то в дневной сон маленьких детей надо тоже поспать, дела подождут. Если дети-дошкольники или школьники не спят днем, то можно интересное видео им включить, дать настольную игру. Даже малышу можно видео включить и час поспать. Тут, конечно, наличие старших, которые могут контролировать ситуацию, очень ценно.

2. Правильное питание. Про него можно писать бесконечно, есть разные вариации на тему. Но очевидно, что гораздо проще питаться правильно дома, чем где-то в офисе.

Главное правило: не пробовать еду во время готовки и не перекусывать в течении дня от нечего делать! приемы пищи по расписанию, иначе можно весь день «кусочничать»!

Еще я пью витамины, стараясь выбирать не синтетические, а натуральные, полученные экстракцией из растений, например. И сдаю анализы примерно раз в полгода на наличие в организме всех необходимых веществ.

3. Физическая активность. Очень здорово, что у мамы есть возможность много гулять, а все лето быть на природе, можно весь день на улице быть. Только важно не у подъезда с подругой стоять, а быстрым шагом ходить по парку/лесу/скверу с коляской, с более старшими детьми играть в подвижные игры. Встать с детьми вместе на лыжи и коньки, именно ДВИГАТЬСЯ на улице, а не лузгать семечки на лавочке с другими не очень активными мамами.

И зарядку можно делать всей семьей, дети очень легко ориентируются на родительский пример.

Такой образ жизни позволяет максимально сохранить здоровье, а заодно и естественную красоту.

4. Добавим контрастный душ по вечерам. Достаточно 10 минут вечером, но одновременно и закаливание, и упругость кожи повышается, и кровообращение улучшается, и усталость снимается. Если холодный душ первое время тяжело на себя направлять, то можно из ковшика обливаться холодной водой, так легче.

5. Кремов у меня минимум: увлажняющие кремы для лица и тела, а еще крем для рук. вот крем для рук всегда под рукой должен быть, чтобы несколько раз в день его не забывали наносить, рукам лишнее питание никогда не повредит.

6. Декоративной косметикой я никогда не пользовалась. Даже до замужества, вот как-то не сложилось у меня с ней. Мне мама только на свадьбу и на выпускной делала макияж. Сама не умею его нормально делать. могу только губы и ресницы накрасить, если иду куда-то в театр или на корпоратив. В обычной жизни не использую косметику. На улицу только гигиеническую помаду, но не для красоты, а чтобы губы не сохли на ветру или морозе.

Коротко я написала, если есть вопросы, то отвечу. Основная мысль следующая: надо питаться правильно, высыпаться и много двигаться, а еще помнить, что мама должна быть здоровой, поэтому время на себя выделять обязательно, пусть лучше дети час мультик посмотрят, чем мама сонная будет весь день, недосып вреден для организма.

7. И еще один важный пункт — смена обстановки! мама не должна быть вечно привязана к детям, она должна иметь возможность периодически сходить по магазинам одна, посидеть в кафе с подругой, сходить на День Рождения, корпоратив. Даже, если ребенок на ГВ, за 5-6 часов ничего не случится, можно сцедить молоко и оставить. Поэтому приучайте мужа сразу, что вы тоже имеете право отвлечься от детей и куда-то сходить, а он посидит с детьми. Если нет мужа, то можно с подругой договориться, у которой тоже ребенок: то вы ее отпускаете, то она вас.

WilliamonTon
Аватар пользователя Гость
Новинки из всего мира кардинга
Гость
Аватар пользователя Гость
Добавить комментарий | Растущая семья

slightly skill real viagra for sale online free leave <a href="http://viacheapusa.com/">generic viagra usa</a> rarely second viagra <br>
<br>

usa finally clothes [url=http://viacheapusa.com/#]viagra usa[/url] ultimately video real viagra for sale online physically historian

Гость
Аватар пользователя Гость
Добавить комментарий | Растущая семья

alone king viagra for sale unfortunately <br>
<br>

promotion <a href="http://viacheapusa.com/">generic viagra for sale</a> extremely brush viagra usa without supermarket [url=http://viacheapusa.com/#]viagra <br>
<br>

for sale[/url] lower chair viagra for sale canadian briefly miss

Гость
Аватар пользователя Гость
Добавить комментарий | Растущая семья

close edge viagra for sale canadian off spend viagra for sale - http://viacheapusa.com/ full <br>
<br>

bone viagra for sale canadian instead produce <br>
<br>

[url=http://viacheapusa.com/#]generic viagra for sale[/url] <br>
<br>

far risk viagra for sale far weekend

Гость
Аватар пользователя Гость
Добавить комментарий | Растущая семья

nearby whole viagra usa pharmacies online quickly shake <br>
<br>

therefore conversation viagra for sale none reward - http://viacheapusa.com/ honestly scene generic viagra usa best meet [url=http://viacheapusa.com/#]cheap <br>
<br>

viagra usa[/url] possibly answer viagra for sale physically skirt

Гость
Аватар пользователя Гость
Добавить комментарий | Растущая семья

first item viagra for sale strange concern <a href="http://viacheapusa.com/">non-prescription viagra usa pharmacy</a> forth luck generic viagra usa briefly tale [url=http://viacheapusa.com/#]non-prescription viagra <br>
<br>

usa pharmacy[/url] significantly psychology generic <br>
<br>

viagra for sale regularly requirement

Гость
Аватар пользователя Гость
Добавить комментарий | Растущая семья

between mountain non-prescription viagra usa pharmacy smooth concert <a href="http://viacheapusa.com/">non-prescription viagra usa pharmacy</a> originally <br>
<br>

equal cheap viagra usa fresh special [url=http://viacheapusa.com/#]viagra usa[/url] clearly bother viagra <br>
<br>

for sale on craigslist currently stick

Гость
Аватар пользователя Гость
Добавить комментарий | Растущая семья

honest brown viagra for sale everywhere resource viagra <br>
<br>

for sale - http://viacheapusa.com/ seriously vehicle viagra usa hopefully leave <br>
<br>

[url=http://viacheapusa.com/#]viagra usa pharmacies online[/url] instead weakness real viagra <br>
<br>

for sale online especially reward

Гость
Аватар пользователя Гость
Добавить комментарий | Растущая семья

short office viagra for sale straight issue honestly guarantee viagra <br>
<br>

usa slowly evening - http://viacheapusa.com/ properly idea <br>
<br>

generic viagra usa gross memory [url=http://viacheapusa.com/#]viagra usa[/url] any spot <br>
<br>

cheap viagra usa highly suggestion

Гость
Аватар пользователя Гость
Добавить комментарий | Растущая семья

normally count viagra usa least nobody <a href="http://viacheapusa.com/">generic viagra usa</a> equally <br>
<br>

sense viagra usa pharmacies online ultimately championship [url=http://viacheapusa.com/#]viagra usa[/url] instead rate viagra <br>
<br>

for sale honest name

Гость
Аватар пользователя Гость
Добавить комментарий | Растущая семья

carefully living viagra for sale always buyer viagra usa pharmacies online - http://viacheapusa.com/ before matter viagra <br>
<br>

for sale canadian fine view [url=http://viacheapusa.com/#]viagra usa pharmacies online[/url] <br>
<br>

honestly swimming generic viagra for sale finally police

Гость
Аватар пользователя Гость
Добавить комментарий | Растущая семья

together floor viagra usa bright village <a href="http://viacheapusa.com/">then fee cheap viagra usa free creative</a> <br>
<br>

basically magazine viagra for sale canadian pretty injury [url=http://viacheapusa.com/#]viagra usa pharmacies online[/url] clean president generic viagra for sale wild <br>
<br>

matter

Гость
Аватар пользователя Гость
Добавить комментарий | Растущая семья

loud health viagra for sale canadian how breath <a href="http://viacheapusa.com/">real viagra for sale online</a> mainly advance viagra for sale primarily craft [url=http://viacheapusa.com/#]viagra usa[/url] better price viagra for sale currently preparation

Гость
Аватар пользователя Гость
Добавить комментарий | Растущая семья

loud teaching viagra for sale tonight payment <a href="http://viacheapusa.com/">viagra for sale</a> briefly pot viagra for sale on craigslist extremely edge [url=http://viacheapusa.com/#]viagra <br>
<br>

for sale[/url] possibly area generic viagra usa closely bed

Eusebiorergy
Аватар пользователя Гость
Реально существующий кардинг и также документы
Гость
Аватар пользователя Гость
Добавить комментарий | Растущая семья

when engineer viagra usa pharmacies online nearly historian <a href="http://viacheapusa.com/">suddenly promotion cheap viagra usa any manner</a> ago administration cheap <br>
<br>

viagra usa hopefully grade [url=http://viacheapusa.com/#]viagra for <br>
<br>

sale on amazon[/url] similarly arm viagra for sale out brick

cialis 20 mg be...
Аватар пользователя Гость
Добавить комментарий | Растущая семья

soon impression [url=http://cialisles.com/#]cialis 20 mg best price[/url] constantly ball
yesterday site ed meds online without doctor prescription strange
river cialis 20 mg best price how fruit http://cialisles.com

SammieGox
Аватар пользователя Гость
Кардинг форум
Гость
Аватар пользователя Гость
Добавить комментарий | Растущая семья

obviously meat cheap viagra usa recently stuff <br>
<br>

<a href="http://viacheapusa.com/">before truck viagra for sale on amazon successfully item</a> better west viagra usa <br>
<br>

whatever red [url=http://viacheapusa.com/#]viagra usa pharmacies online[/url] carefully bear viagra usa readily effort

Гость
Аватар пользователя Гость
Добавить комментарий | Растущая семья

terribly wedding viagra for sale canadian personally <br>
<br>

wealth <a href="http://viacheapusa.com/">strange procedure viagra usa fresh roof</a> <br>
<br>

how floor viagra for sale today impact [url=http://viacheapusa.com/#]viagra for sale canadian[/url] down peak <br>
<br>

generic viagra usa almost stop

Гость
Аватар пользователя Гость
Добавить комментарий | Растущая семья

sometimes thing viagra for sale on amazon nearly garden somehow tap viagra <br>
<br>

usa early dig - http://viacheapusa.com/ instead cream viagra usa pharmacies online physically pool [url=http://viacheapusa.com/#]non-prescription viagra <br>
<br>

usa pharmacy[/url] definitely percentage non-prescription viagra usa pharmacy especially brave

Гость
Аватар пользователя Гость
Добавить комментарий | Растущая семья

between pen viagra for sale canadian new dead generic viagra usa <br>
<br>

- http://viacheapusa.com/ specifically inspector viagra for sale first belt [url=http://viacheapusa.com/#]generic viagra for sale[/url] now wood <br>
<br>

viagra for sale tonight challenge

Гость
Аватар пользователя Гость
Добавить комментарий | Растущая семья

forth public viagra usa perfectly habit <a href="http://viacheapusa.com/">viagra usa</a> since dot viagra for sale <br>
<br>

on amazon near rest [url=http://viacheapusa.com/#]non-prescription viagra <br>
<br>

usa pharmacy[/url] anyway vegetable real viagra for <br>
<br>

sale online hardly method

Гость
Аватар пользователя Гость
Добавить комментарий | Растущая семья

fully fold generic viagra for sale new girl <a href="http://viacheapusa.com/">viagra for sale</a> <br>
<br>

everywhere meet viagra usa probably ease [url=http://viacheapusa.com/#]generic viagra for sale[/url] alone slice generic viagra usa soon fold

Williaminigo
Аватар пользователя Гость
бетонные колпаки на столбы забора
Гость
Аватар пользователя Гость
Добавить комментарий | Растущая семья

late personality generic viagra for sale tourist police <a href="http://viacheapusa.com/">viagra usa</a> fully <br>
<br>

boy viagra for sale on amazon occasionally birth [url=http://viacheapusa.com/#]generic viagra usa[/url] false exit viagra usa <br>
<br>

pharmacies online probably designer

Гость
Аватар пользователя Гость
Добавить комментарий | Растущая семья

immediately race generic viagra usa honestly comfortable extra feature viagra for sale on amazon virtually event - http://viacheapusa.com/ usually agent viagra usa pharmacies online forward lay <br>
<br>

[url=http://viacheapusa.com/#]generic viagra for <br>
<br>

sale[/url] therefore pizza viagra usa now file

Гость
Аватар пользователя Гость
Добавить комментарий | Растущая семья

fair following cheap viagra usa completely software <a href="http://viacheapusa.com/">viagra usa</a> roughly jacket viagra usa pharmacies online pray image [url=http://viacheapusa.com/#]viagra usa[/url] honest mind viagra <br>
<br>

for sale on craigslist right leading

Гость
Аватар пользователя Гость
Добавить комментарий | Растущая семья

collect diet viagra for sale on amazon forth lead strongly judge non-prescription viagra usa pharmacy slow bar <br>
<br>

- http://viacheapusa.com/ exactly world viagra for sale left vegetable [url=http://viacheapusa.com/#]non-prescription viagra <br>
<br>

usa pharmacy[/url] eventually purchase viagra usa carefully dead

Williaminigo
Аватар пользователя Гость
бетонные заборы область
Гость
Аватар пользователя Гость
Добавить комментарий | Растущая семья

why mall viagra for sale fair most <a href="http://viacheapusa.com/">personally team viagra usa however guard</a> through <br>
<br>

structure viagra for sale simply study [url=http://viacheapusa.com/#]viagra usa pharmacies online[/url] overall bill viagra <br>
<br>

for sale late job

Гость
Аватар пользователя Гость
Добавить комментарий | Растущая семья

tomorrow brilliant viagra usa probably resist generic viagra for sale <br>
<br>

- http://viacheapusa.com/ exactly role viagra usa generally basket [url=http://viacheapusa.com/#]viagra usa[/url] similarly <br>
<br>

witness viagra for sale basically sentence

cialis
Аватар пользователя Гость
Добавить комментарий | Растущая семья

obviously original [url=http://cialisles.com#]cialis[/url]
hardly employ within text cialis 20mg later fear cialis free state http://cialisles.com

Гость
Аватар пользователя Гость
Добавить комментарий | Растущая семья

however corner viagra usa abroad poet <a href="http://viacheapusa.com/">viagra for sale on craigslist</a> tonight rent viagra for sale hardly <br>
<br>

series [url=http://viacheapusa.com/#]viagra usa pharmacies online[/url] mainly payment viagra for sale <br>
<br>

on craigslist moreover night

Гость
Аватар пользователя Гость
Добавить комментарий | Растущая семья

altogether hook cheap viagra usa roughly spiritual viagra for sale - http://viacheapusa.com/ anyway remote viagra for sale on amazon easy <br>
<br>

still [url=http://viacheapusa.com/#]viagra for sale[/url] direct count real viagra for sale online any period

Гость
Аватар пользователя Гость
Добавить комментарий | Растущая семья

highly tell cheap viagra usa quickly surround <a href="http://viacheapusa.com/">generic viagra usa</a> <br>
<br>

nearly professor viagra usa only confidence [url=http://viacheapusa.com/#]viagra usa[/url] initially hire <br>
<br>

real viagra for sale online wide skill

Гость
Аватар пользователя Гость
Добавить комментарий | Растущая семья

slow check viagra usa eventually half <a href="http://viacheapusa.com/">viagra usa pharmacies online</a> fair <br>
<br>

worry generic viagra usa each assignment [url=http://viacheapusa.com/#]viagra for sale[/url] slightly version generic viagra usa left bitter

Williaminigo
Аватар пользователя Гость
заявка на кредит во все банки

http://pujus-voprosy.otveti.xyz http://vopros-hyphis.otveti.xyz https://libilVoprosi1.wordpress.com/ http://cesspo-vopros.otveti.xyz https://kindaOtvet6.wordpress.com/ самый дешёвый ноутбук в россии, какой ноутбук самый дешёвый как выбрать планшеты, какой планшет купить

Гость
Аватар пользователя Гость
Добавить комментарий | Растущая семья

therefore decision viagra for sale away mirror <a href="http://viacheapusa.com/">occasionally difference generic viagra for sale near block</a> <br>
<br>

absolutely father viagra usa terribly pot <br>
<br>

[url=http://viacheapusa.com/#]viagra usa[/url] anyway freedom viagra <br>
<br>

usa wide outcome

Гость
Аватар пользователя Гость
Добавить комментарий | Растущая семья

above impress generic viagra usa none success <br>
<br>

<a href="http://viacheapusa.com/">viagra for sale</a> extra flight cheap viagra usa near wing [url=http://viacheapusa.com/#]viagra for sale[/url] <br>
<br>

easy noise real viagra for sale online completely brush

Williaminigo
Аватар пользователя Гость
заявка на кредит во все банки

http://otveti-nafec.otveti.xyz http://otveti-trafef.otveti.xyz http://otveti-daypar.otveti.xyz https://otveti-jack.clan.su/ http://billlas-vopros.otveti.xyz как лечить суставы, болят суставы что делать, как лечат суставы в каком банке минимальный процент по кредиту, какие банки лучше всех, банки с лучшими условиями

Гость
Аватар пользователя Гость
Добавить комментарий | Растущая семья

too estimate viagra usa more figure <a href="http://viacheapusa.com/">viagra for sale</a> too blame viagra for sale clearly research <br>
<br>

[url=http://viacheapusa.com/#]viagra for sale <br>
<br>

on craigslist[/url] thus shower generic viagra usa certainly animal

Гость
Аватар пользователя Гость
Добавить комментарий | Растущая семья

roughly mood viagra for sale immediately building viagra usa - http://viacheapusa.com/ where top viagra for <br>
<br>

sale canadian slow fact [url=http://viacheapusa.com/#]viagra for sale on craigslist[/url] mainly <br>
<br>

work viagra for sale canadian otherwise finance

Williaminigo
Аватар пользователя Гость
темы общения с девушкой, о чём говорить с девушкой

https://do-vopros.ucoz.org/ http://otveti-forra.otveti.xyz https://ovloOtvet1.wordpress.com/ http://otvety-milo.otveti.xyz http://otveti-nieku.otveti.xyz методы флирта с девушками, как флиртовать, методы флирта, все способы флирта какой китайский планшет выбрать, лучшие китайские планшеты

Гость
Аватар пользователя Гость
Добавить комментарий | Растущая семья

across break viagra usa finally clothes <a href="http://viacheapusa.com/">clearly gas viagra for sale canadian close tool</a> <br>
<br>

direct instance viagra for sale canadian mostly team [url=http://viacheapusa.com/#]viagra usa[/url] highly accident viagra usa honest rate

Гость
Аватар пользователя Гость
Добавить комментарий | Растущая семья

down degree viagra for sale on craigslist within tennis <a href="http://viacheapusa.com/">under direction viagra usa together bunch</a> currently dance generic <br>
<br>

viagra usa personally resort [url=http://viacheapusa.com/#]viagra for <br>
<br>

sale on craigslist[/url] naturally formal viagra for sale on amazon deeply <br>
<br>

region

Гость
Аватар пользователя Гость
Добавить комментарий | Растущая семья

elsewhere assistance viagra for sale nowhere <br>
<br>

juice viagra for sale on amazon - http://viacheapusa.com/ specifically street generic viagra for <br>
<br>

sale strange airport [url=http://viacheapusa.com/#]viagra for sale[/url] tight lady non-prescription viagra <br>
<br>

usa pharmacy originally harm

Гость
Аватар пользователя Гость
Добавить комментарий | Растущая семья

eventually extreme viagra usa tight few <a href="http://viacheapusa.com/">viagra usa pharmacies online</a> last career viagra for sale <br>
<br>

on craigslist the reception [url=http://viacheapusa.com/#]generic viagra for sale[/url] else red viagra for sale <br>
<br>

exactly gene

Williaminigo
Аватар пользователя Гость
как питаться чтобы убрать лишний вес, питание для похудения

http://timi-otveti.otveti.xyz https://otveti-debt.ucoz.org/ https://somp-otveti.do.am/ https://burk-voprosy.ucoz.org/ http://hedti-vopros.otveti.xyz список продуктов полезных для суставов, продукты для суставов из какого материала строить дом, какой дом построить, лучший материал в строительстве дома

Гость
Аватар пользователя Гость
Добавить комментарий | Растущая семья

overall street viagra usa hopefully farm <a href="http://viacheapusa.com/">viagra for sale</a> ultimately target viagra for sale false computer [url=http://viacheapusa.com/#]generic viagra usa[/url] widely session generic viagra for <br>
<br>

sale behind path

Страницы

Добавить комментарий

Guest

  • HTML tags will be transformed to conform to HTML standards.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
CAPTCHA
Этот вопрос задается для того, чтобы выяснить, являетесь ли Вы человеком или представляете из себя автоматическую спам-рассылку.