Красота и здоровье молодой мамы (личный опыт).

Думаю, что я никого не удивлю, если скажу, что в первую очередь для красоты и здоровья нужны не тонны крема, косметики и солярий, а здоровый сон, правильное питание и физическая активность. И в этом плане мама с детьми имеет ряд преимуществ перед теми, кто работает.

1. Сон — это основа основ! Мама должна высыпаться. Для этого желательно при наличие грудничка не забывать про профилактику колик и болезненного прорезывания зубов, освоить все способы уложить ребенка на всю ночь (от лаванды в кровать до шума воды и аромапалочек).

Надо четко определить время отбоя, например интервал от 22 до 23 часов, и не нарушать его. Никто не зависает в интернете до 1 ночи? Именно вечерний сон самый важный.

Если до утра выспаться не получилось, то в дневной сон маленьких детей надо тоже поспать, дела подождут. Если дети-дошкольники или школьники не спят днем, то можно интересное видео им включить, дать настольную игру. Даже малышу можно видео включить и час поспать. Тут, конечно, наличие старших, которые могут контролировать ситуацию, очень ценно.

2. Правильное питание. Про него можно писать бесконечно, есть разные вариации на тему. Но очевидно, что гораздо проще питаться правильно дома, чем где-то в офисе.

Главное правило: не пробовать еду во время готовки и не перекусывать в течении дня от нечего делать! приемы пищи по расписанию, иначе можно весь день «кусочничать»!

Еще я пью витамины, стараясь выбирать не синтетические, а натуральные, полученные экстракцией из растений, например. И сдаю анализы примерно раз в полгода на наличие в организме всех необходимых веществ.

3. Физическая активность. Очень здорово, что у мамы есть возможность много гулять, а все лето быть на природе, можно весь день на улице быть. Только важно не у подъезда с подругой стоять, а быстрым шагом ходить по парку/лесу/скверу с коляской, с более старшими детьми играть в подвижные игры. Встать с детьми вместе на лыжи и коньки, именно ДВИГАТЬСЯ на улице, а не лузгать семечки на лавочке с другими не очень активными мамами.

И зарядку можно делать всей семьей, дети очень легко ориентируются на родительский пример.

Такой образ жизни позволяет максимально сохранить здоровье, а заодно и естественную красоту.

4. Добавим контрастный душ по вечерам. Достаточно 10 минут вечером, но одновременно и закаливание, и упругость кожи повышается, и кровообращение улучшается, и усталость снимается. Если холодный душ первое время тяжело на себя направлять, то можно из ковшика обливаться холодной водой, так легче.

5. Кремов у меня минимум: увлажняющие кремы для лица и тела, а еще крем для рук. вот крем для рук всегда под рукой должен быть, чтобы несколько раз в день его не забывали наносить, рукам лишнее питание никогда не повредит.

6. Декоративной косметикой я никогда не пользовалась. Даже до замужества, вот как-то не сложилось у меня с ней. Мне мама только на свадьбу и на выпускной делала макияж. Сама не умею его нормально делать. могу только губы и ресницы накрасить, если иду куда-то в театр или на корпоратив. В обычной жизни не использую косметику. На улицу только гигиеническую помаду, но не для красоты, а чтобы губы не сохли на ветру или морозе.

Коротко я написала, если есть вопросы, то отвечу. Основная мысль следующая: надо питаться правильно, высыпаться и много двигаться, а еще помнить, что мама должна быть здоровой, поэтому время на себя выделять обязательно, пусть лучше дети час мультик посмотрят, чем мама сонная будет весь день, недосып вреден для организма.

7. И еще один важный пункт — смена обстановки! мама не должна быть вечно привязана к детям, она должна иметь возможность периодически сходить по магазинам одна, посидеть в кафе с подругой, сходить на День Рождения, корпоратив. Даже, если ребенок на ГВ, за 5-6 часов ничего не случится, можно сцедить молоко и оставить. Поэтому приучайте мужа сразу, что вы тоже имеете право отвлечься от детей и куда-то сходить, а он посидит с детьми. Если нет мужа, то можно с подругой договориться, у которой тоже ребенок: то вы ее отпускаете, то она вас.

Добавить комментарий

Guest

  • HTML tags will be transformed to conform to HTML standards.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.