Закаляем детей с рождения (личный опыт).

1. В квартире должно быть 18-19 градусов. возьмите термометр, почти наверняка у вас не ниже 20 градусов! Форточки открыты постоянно почти, если холодно на улице и температура в квартире опускается ниже 18 градусов, то лучше надеть утепленную пижамку и шерстяные носки, но не закрыть форточку. нашим легким для закаливания нужен прохладный свежий воздух.

2. На улицу надо не кутать детей, лучше пусть бегают побольше. движение + легкая одежда = прекрасный способ закаливания.

3. Контрастный душ для старших, обливание из ковшика для малышей. если с рождения начать, то можно сразу ледяной обливать после купания в теплой воде. Если ребенок уже подрос, то надо понижать воду постепенно, начав обливание с 32 градусов и понижая на 1-2 градуса в день, с контрастным душем — тоже, если в 5 лет начали, то постепенно понижаем температуру, сначала не душ меняем, а холодной из ковшика и старших поливаем.

4. Летом купаемся в ключевой воде (речка 8-11 градусов, 11 в аномальную жару), дети прекрасно в ней плавают и ныряют, а потом на солнце греются.

5. Я разрешаю кратковременное выбегание на улицу без верхней одежды в деревне зимой. Дома тепло, устраиваем игру: добежать до корзины с игрушками в огороде, схватить игрушку и принести в дом. Это эстафета, две команды на скорость. Весело, азартно и закаляемся заодно.

Если с раннего детства ребенка не кутать, то он просто адаптируется к прохладе, если кутать, то к нахождению в тепле. решать только родителям.

Я сама начинала обливания уже во взрослом возрасте. Начинать проще весной, когда уже тепло (май). Сразу контрастный душ — трудно, проще себя из ковшика сначала поливать. Тоже с понижением температуры воды постепенным. Рекомендую всем контрастный душ (если нет по здоровью противопоказаний): бодрит, кожу тонизирует, способствует активации обмена веществ, снимает усталость и отеки (у кого они есть).

Добавить комментарий

Guest

  • HTML tags will be transformed to conform to HTML standards.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.