Суточный рацион беременной

Сколько калорий, витаминов и микроэлиментов необходимо беременной, И потребление каких продуктов покроет эту потребность.

Взрослой женщине необходимо получать 2200 Ккал в сутки. Во время беременности эта потребность увеличивается до 2500 - 3000 Ккал. Помимо этого, возрастает потребность в белке с 50 до 100 г. в день, а также в витаминах и микроэлементах. Например, в три раза больше потребуется фосфора, магния и кальция, в два раза - фолиевой кислоты, железа и витамина С, в четыре раза - витамина D. Однако, как рассчитать, сколько каких продуктов необходимо употреблять в день. Мы приведем примерный суточный рацион, но это не значит, что вы ежедневно должны есть все продукты ровно в таких количествах. Например, нормой является одно яйцо в день, а вы можете есть яичницу из трех яиц раз в три дня. Некоторым вообще удобнее пересчитывать все массы продуктов на неделю.

Дневной рацион продуктов
Продукт Количество гр
Мясо и субпродукты 150
Рыба и морепродукты 100
Яйцо 1 шт
Молоко и молочные продукты 500
Творог 100
Сыр 25
Сливочное масло 40
Растительное масло 20
Сметана 25
Овощи (в том числе картофель) 500
Фрукты 300
Черный хлеб 150
Белый хлеб 100
Крупы (каши) 50
Макаронные изделия 50
Соки 100

Сладости нужно есть в ограниченных количествах, а соли нужно 3-5 г. в день, жидкости - около двух литров.
 

Franmex
Аватар пользователя Гость
Whats Amoxicillin Clavulanate MatRexy

Buy Buspar Cheap Generic Fluoxetine No Physician Approval In Internet Shop Articulo 12 online pharmacy Levaquin 500mg

Matmoorne
Аватар пользователя Гость
Viagra In Pomata Matmoorne

Prix Du Viagra Pharmacie En Le Tampon Cialis Order Now Amoxicilina Price Discount Pharmacy

Stevqualge
Аватар пользователя Гость
Buy Alli In Canada StevwaMb

Viagra Online Canada Pharmacy http://ggenericcialisle.com - Buy Cialis Powerpoint Presentation On Amoxicillin cialis without a doctor's prescription Amoxicillin For Sale Overnight

tuctUtife
Аватар пользователя Гость
cialis online store Coapsoorn

Acticin Quick Shipping unsutuabitte https://ascialis.com/# - Cialis DonpoomE How Long Does Cephalexin Last Prepay Cialis feataSal Solubility Propecia Finasteride

Brianwes
Аватар пользователя Гость
willie nelson and snoop dog cbd oil

can cbd oil help with pain for dog with mass on liver can dogs too much cbd cbd oil benefits for dogs skin

Brianwes
Аватар пользователя Гость
cbd for dogs anti inflammatory phoenixville pa

cornell cbd dog is it good to put cbd oil on a dogs hot spot can a dog die from too much cbd oil

Brianwes
Аватар пользователя Гость
generic viagra

buy viagra online with a prescription buy viagra online now buy viagra on ebay

Brianwes
Аватар пользователя Гость
does rimadyl work with cbd oil for dogs?

proper dosing for cbd oil dogs cbd knocked my dog out cbd cannabinoids for dogs

Brianwes
Аватар пользователя Гость
charlotte's web cbd gummies calm

cbd edibles large dog cbd chill gummies with malitonin cbd cannabis edibles san luis obispo

Brianwes
Аватар пользователя Гость
browse around here

hop over to here love it why not try this out

Brianwes
Аватар пользователя Гость
this hyperlink

visit this web-site look at this web-site browse around these guys

Brianwes
Аватар пользователя Гость
what do you think

visit this page find out this here have a peek at these guys

Brianwes
Аватар пользователя Гость
look at this site

discover this more bonuses web site

Brianwes
Аватар пользователя Гость
are speaking

webpage why not find out more visite site

Brianwes
Аватар пользователя Гость
that site

I thought about this find more Click Here

Brianwes
Аватар пользователя Гость
find more info

sneak a peek at this web-site site here click here now

Brianwes
Аватар пользователя Гость
click this link now

special info great site visit the website

Brianwes
Аватар пользователя Гость
click here to read

view click here for more read moreA…

Brianwes
Аватар пользователя Гость
anonymous

browse around this site killer deal Read More Here

Brianwes
Аватар пользователя Гость
redirected here

informative post read visit the website

Brianwes
Аватар пользователя Гость
get more info

blog internet helpful hints

Brianwes
Аватар пользователя Гость
go to website

go to this site go to my blog useful link

Brianwes
Аватар пользователя Гость
over here

learn the facts here now site web secret info

Brianwes
Аватар пользователя Гость
click this site

see here my response more info

Brianwes
Аватар пользователя Гость
the advantage

discover more here article content

Brianwes
Аватар пользователя Гость
you could try these out

navigate to this website on bing next page

Brianwes
Аватар пользователя Гость
browse around here

hop over to this website visit the site Read This

Brianwes
Аватар пользователя Гость
talking to

why not try these out what is it worth click this link here now

Brianwes
Аватар пользователя Гость
Continue Reading

check why not try here see this page

Brianwes
Аватар пользователя Гость
look at more info

original site more help click to investigate

Brianwes
Аватар пользователя Гость
visit this page

Web Site click now official website

Brianwes
Аватар пользователя Гость
Bonuses

browse around this website look at here now visit the site

Brianwes
Аватар пользователя Гость
Get More Info

investigate this site click for source Visit Website

Brianwes
Аватар пользователя Гость
pop over to this website

get redirected here official statement my explanation

Brianwes
Аватар пользователя Гость
Your Domain Name

look at this go to this web-site listen to this podcast

Brianwes
Аватар пользователя Гость
learn more

helpful resources more bonuses this contact form

Brianwes
Аватар пользователя Гость
site here

this contact form special info official site

Brianwes
Аватар пользователя Гость
you can check here

click here to investigate webpage find more information

Brianwes
Аватар пользователя Гость
Our site

image source article continue reading this..

Brianwes
Аватар пользователя Гость
use this link

anchor Check Out Your URL what Google did to me

Brianwes
Аватар пользователя Гость
click here to investigate

find out here now more info here click to read more

Brianwes
Аватар пользователя Гость
adverse reaction to cbd oil

cbd oil organic tri star is cbd oil sold at mile marker, kentucky cbd vape oil reddit

Добавить комментарий

Guest

  • HTML tags will be transformed to conform to HTML standards.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
CAPTCHA
Этот вопрос задается для того, чтобы выяснить, являетесь ли Вы человеком или представляете из себя автоматическую спам-рассылку.