Можно ли заниматься спортом беременным?

Как совместить спорт и беременность.

Если до беременности вы вели активный образ жизни, то было бы очень тоскливо полностью прекратить всякую активность на долгие девять месяцев. Так можно ли заниматься спортом при беременности, не навредив себе и будущему малышу? Обязательна ли специальна программа занятий для беременных или достаточно просто снизить нагрузку?

На самом деле спортом заниматься можно и нужно, если нет угрозы выкидыша или иных медицинских противопоказаний, и даже очень полезно. Но надо учесть несколько моментов:

  1. Вы не должны переутомляться и стремиться к спортивным достижениям. На вопрос, какая интенсивность и нагрузка допустима, логично ответить так: такая, чтобы вы не были измотанными после занятий, у вас ничего не болело, вы не чувствовали, что нет сил дойти до дома. Если вы можете заниматься с не беременными, вам позволяет подготовка, то можно и не менять программу занятий.

  2. Надо исключить опасные виды спорта, где высока вероятность травм, такие как горные лыжи на крутых склонах, горный велосипед и подобные виды спорта. А вот, опасны ли ролики или катание на обычном велосипеде, зависит от вас, точнее от вашего умения: если вы 20 лет катаетесь и не падаете, то и во время беременности можно кататься, а, если вы собрались осваивать новый вид спорта для себя, то стоит подождать и отложить это занятие до лучших времен.

Теперь рассмотрим конкретные виды спорта, которые наиболее распространены.

Плавание

Тут запретов практически нет, плавание считается оптимальным видом спорта при беременности и противопоказано только в тех ситуациях, когда противопоказана любая активная деятельность, например, при угрозе преждевременных родов. Если вы умеете и любите плавать, то можно посещать бассейн и плавать в свое удовольствие, летом можно купаться в речке (в прудах и прочих непроточных водоемах лучше пореже плавать, там хорошая среда для вредных микроорганизмов). Если плавать вы не умеете, то полезно просто находиться в воде, где не глубоко, и делать различные упражнения.

Велосипед

Учиться кататься сейчас не время, но, если вы катаетесь уверенно, то можете продолжать спокойные велосипедные прогулки, только не по пересеченной местности. Велосипед лучше выбирать с низкой женской рамой, чтобы, в случае непредвиденной ситуации, вы могли с него даже аккуратно спрыгнуть, не упав.

Бег

Бегать беременным можно, но помните, что при беге возникают вибрации, поэтому обувь должна быть с амортизирующей подошвой. Бегать можно только по грунту (утоптанной земле) или специальной спортивной площадке стадиона с поверхностью для бега, по асфальту бегать не стоит. Ну и, конечно, без фанатизма, сдавать марафон на скорость не стоит, и вообще не стоит бегать очень быстро, если вы не опаздываете на автобус.

Ролики и коньки

Можно осторожно кататься на коньках и роликах, но только в тех местах, где мало людей, никто не носится с бешеной скоростью и не толкается. Помните, что равновесие при беременности держать трудно, поэтому катание на роликах и коньках возможно только, если вы катаетесь очень хорошо и уверенно.

Если вы все-таки упали

Понятно, что вы катались или бегали очень осторожно, но, вам не повезло и вы упали... Что делать? Насколько это опасно? На самом деле, плод очень хорошо защищен внутри вас, у него есть куча оболочек, в том числе околоплодные воды, которые амортизируют удары, почти все беременные умудрялись падать, но к проблемам это приводило лишь у незначительного процента женщин. Скорее всего ничего плохого не случится даже, если у вас на животе синяк, малыш даже не «поймет», что случилось. Но, на всякий случай, лучше показаться врачу и сделать узи, если удар пришелся на живот. Крайне редко после падения случается отслойка плаценты, поэтому, если у вас после падения начались кровянистые выделения, то нужно обязательно обратиться к врачу.

Matmoorne
Аватар пользователя Гость
Propecia Rogaine Combined Hair Loss Matmoorne

Can I Get Cephalexin Over The Counter http://cialibuy.com - Cialis Best Lisinopril No Prescription Canada Cialis Comprar Viagra Sin Receta Madrid

Stevqualge
Аватар пользователя Гость
Amoxicillin No Membership Fee StevwaMb

Clomid Pour Courbe De Temperature http://cheapcialisir.com - Cialis Amoxicillin Bmp 202 Cheap Cialis Viarga

LesTibrix
Аватар пользователя Гость
Kamagra Oral Jelly Miglior Prezzo LesTibrix

Prix Du Clomid Vallee D Aoste http://cheapcialisir.com - cialis vs viagra Pastillas Para Abortar Online generic cialis from india Secure Ordering Fedex Shipping Macrobid Medication. Mail Order Macrobid 100mg. Best Buy Macrobid Tab Internet Shop Next Day

tnanysmeby
Аватар пользователя Гость
corona lt kp
kskkqsmeby
Аватар пользователя Гость
make money sy nk
uabdxsmeby
Аватар пользователя Гость
make money qt kl

osrs money making how did jerry jones make his money best way to make money online how to make money from home how to make money from home make money from home best work from home jobs arise work from home diy crafts that make money how much money can i make on social security https://make-money-blogs.com/# - how to make money online fast

gmupnfCOP
Аватар пользователя Гость
corona ch pq

cat tested positive for coronavirus canine respiratory coronavirus human coronavirus 229e coronavirus treatment coronavirus infection coronavirus in babies coronavirus genome what is mers coronavirus cdc coronavirus coronavirus causes https://pharm-usa-official.com/coronavirus/# - coronavirus in cattle

gykkzsmeby
Аватар пользователя Гость
make money jz aw

easy ways to make money how to make money blogging legitimate work from home jobs work from home companies how to make money on instagram work at home companies work from home data entry best way to make money online make money online from home best way to make passive income https://make-money-blogs.com/# - online surveys for money

cadeismeby
Аватар пользователя Гость
cialis sa ef
qmftksmeby
Аватар пользователя Гость
weight loss mc tq

weight loss plan keely shaye smith weight loss fast weight loss weight loss smoothies weight loss smoothie recipes wellbutrin weight loss weight loss apps weight loss calorie calculator weight loss tips weight loss plateau https://weight-loss-blogs.com/# - medi weight loss

hydmvsmeby
Аватар пользователя Гость
cialis db hi
uglnbsmeby
Аватар пользователя Гость
cialis lq jw
ajpupsmeby
Аватар пользователя Гость
weight loss ux zi

weight loss programs macros for weight loss medical weight loss gabourey sidibe weight loss ashley graham weight loss ashley graham weight loss protein shakes for weight loss medi weight loss kevin smith weight loss gabourey sidibe weight loss https://weight-loss-blogs.com/# - calorie calculator for weight loss

rwsicsmeby
Аватар пользователя Гость
cialis vx sw
ohaltsmeby
Аватар пользователя Гость
weight loss wv lf

weight loss meal plans best weight loss diet best diet for weight loss best weight loss pills weight loss blogs saxenda for weight loss jorge garcia weight loss calorie calculator for weight loss best weight loss supplement nathan fillion weight loss https://weight-loss-blogs.com/# - medi weight loss

ozxwosmeby
Аватар пользователя Гость
weight loss oc ug

fasting for weight loss apple cider vinegar weight loss drink weight loss foods alli weight loss weight loss programs kelly clarkson weight loss intermittent fasting for weight loss weight loss diet weight loss clinic near me eddie lacy cash for weight loss https://weight-loss-blogs.com/# - weight loss supplements

bgtbpsmeby
Аватар пользователя Гость
cialis wt jc
kvmdssmeby
Аватар пользователя Гость
stepmom viagra ps ca

affordable viagra without a perception viagra torture viagra master pump me full of viagra to keep me erect viagra vs cialis women discussing viagra viagra contraindications viagra generic viagra sales viagra without a doctor prescription 150 mg https://pharm-usa-official.com - viagra

cahuxsmeby
Аватар пользователя Гость
generic viagra cost at walmart ti yb

viagra working over the counter viagra viagra brother takes viagra viagra without a doctor prescription fast step sister give viagra to her bro does male circumcision cause need for viagra in later years? viagra viagra cumshot female viagra lady ear https://pharm-usa-official.com - viagra

lqhggMup
Аватар пользователя Гость
tadalafil sd pc

tadalafil 40 mg buy tadalafil online liquid tadalafil tadalafil side effects tadalafil generic cialis 20 mg tadalafil cialis tadalafil prix en pharmacie tadalafil generic tadalafil 10mg tadalafil generic vs cialis https://supertadalafil.com/ - cialis tadalafil sildenafil vs tadalafil tadalafil tablets 20 mg tadalafil cialis tadalafil prix tadalafil for women cialis generic cialis tadalafil tadalafil pronunciation tadalafil 5mg tadalafil 5 mg cialis tadalafil https://xtadalafilx.com/ - buy tadalafil online

pavigMup
Аватар пользователя Гость
tadalafil wt xr

generic cialis tadalafil 40 mg interactions for tadalafil tadalafil generic prix tadalafil tadalafil canadian pharmacy tadalafil liquid buy tadalafil online generic cialis tadalafil tadalafil lilly cialis-impuissance tadalafil https://supertadalafil.com/ - tadalafil 20mg tadalafil generique en pharmacie tadalafil generic cheap tadalafil tadalafil 20 mg wirkungsdauer buy tadalafil tablets tadalafil biogaran prix tadalafil generic vs cialis generic cialis tadalafil tadalafil 20 mg tablet tadalafil 5mg prix https://xtadalafilx.com/ - generic tadalafil

gytlgsmeby
Аватар пользователя Гость
weight loss yl cb

how to lose weight apple cider vinegar for weight loss best way to lose weight healthy diet smoothies for weight loss chrissy metz weight loss how to lose weight apple cider vinegar weight loss diet plans weight loss tips https://weight-loss-blogs.com - chrissy metz weight loss

axlgxMup
Аватар пользователя Гость
tadalafil gj cv

tadalafil 20 mg tablet tadalafil liquid tadalafil reviews tadalafil 20 mg wirkungsdauer tadalafil cost cvs tadalafila 20mg tadalafil generic vs cialis tadalafil generic tadalafil liquid tadalafil 5 mg https://supertadalafil.com/ - tadalafil generic buy tadalafil 20mg price side effects for tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil en ligne tadalafil mylan buy tadalafil 20mg price interactions for tadalafil tadalafil reviews tadalafil powder liquid tadalafil https://xtadalafilx.com/ - generic tadalafil

ftttdsmeby
Аватар пользователя Гость
weight loss gv un

protein shakes for weight loss lose weight fast for women weight loss tips healthy smoothies for weight loss quick weight loss easy weight loss tips lose weight fast for women fastest way to lose weight best weight loss pills weight loss surgery https://weight-loss-blogs.com - weight loss shakes

quljcMup
Аватар пользователя Гость
tadalafil xe tn

prix tadalafil tadalafil pronunciation tadalafil dosage tadalafil 20mg buy tadalafil 20mg price buy tadalafil tablets cialis tadalafil tadalafil cialis tadalafil online tadalafil reviews https://supertadalafil.com/ - tadalafil liquid prix tadalafil generic cialis tadalafil 40 mg buy tadalafil online tadalafil 5mg prix buy tadalafil 20mg price interactions for tadalafil tadalafil 20 mg prix generic tadalafil buy tadalafil tablets tadalafil 20mg https://xtadalafilx.com/ - tadalafil cialis

hneuqMup
Аватар пользователя Гость
testo gi yu

low testosterone treatment testosterone test low testosterone symptoms testosterone pellets testosterone overdose high testosterone in men foods that boost testosterone how to increase testosterone foods that increase testosterone testosterone for women https://pharm-usa-official.com/testosterone.php - how to increase testosterone

nvrgwMup
Аватар пользователя Гость
testo pm ng

foods that increase testosterone best natural testosterone booster testosterone replacement therapy testosterone pills how to boost testosterone naturally foods that boost testosterone signs of low testosterone low testosterone symptoms side effects of testosterone injections testosterone supplements for men https://pharm-usa-official.com/testosterone.php - testosterone booster

caqslsmeby
Аватар пользователя Гость
weight loss nl qt

buy levitra online generic levitra online levitra cost levitra cost levitra generic levitra levitra cost levitra coupon levitra 20 levitra pills https://drugstoreonliner.com/ - levitra coupon

mmnuaMup
Аватар пользователя Гость
testo el nb

testosterone test testeron TestoRapid amp la testosterone best natural testosterone booster normal testosterone levels in men testosterone injections Trenbolone 200 foods to boost testosterone low testosterone in men https://pharm-usa-official.com/testosterone.php - Enantat

xbukbsmeby
Аватар пользователя Гость
viagra samples ym ud

which presential candidate was the first spokesman for viagra? homemade fucking my girlfriend on viagra viagra costco viagra price buying viagra in bulk warnings for viagra cheap real viagra viagra when will patent on viagra expire step viagra help https://pharm-usa-official.com - viagra

azfnsMup
Аватар пользователя Гость
hello cu ma
nandmsmeby
Аватар пользователя Гость
viagra pa io
ehgfosmeby
Аватар пользователя Гость
viagra qs xb
Tradgidaa
Аватар пользователя Гость
american cash loans locations - uxtp
Bfexinera
Аватар пользователя Гость
Comments - wart remover heb

treating genital warts with green tea wart treatment rite aid. wart treatment in qatar wart on face not going away wart removal products best treatment for flat warts on hands, treat warts with liquid nitrogen. treatment for warts on the hand home remedy for wart on finger, how to treat wart on finger. how to treat warts on cattle, wart treatment hurts skin warts on hands treatment. wart remover for kids wart treatment doctor, how to treat wart on foot when pregnant types of wart on face. wart removal nyc, treat warts toe. how to cure warts on feet naturally, warts removal using intellicare treatment warts on cattle. treatment genital warts hiv patients warts removal on private parts, wart remover pen warts removal metrodeal. treatment of genital warts in homeopathy, compound w wart remover while pregnant. wart remover that works Comments - wart treatment guelph 4_289cd removing warts on face with apple cider vinegar. genital warts treatment patient uk Comments - wart treatment young living treating genital warts early warts on face ointment.

nwzhzsmeby
Аватар пользователя Гость
viagra pc je
stlirsmeby
Аватар пользователя Гость
viagra hl uc
mzfrgcVah
Аватар пользователя Гость
my site bc wx
wqzpiwVah
Аватар пользователя Гость
my site tp xu
cogtkrVah
Аватар пользователя Гость
my site ps xe
ybkcsxVah
Аватар пользователя Гость
my site qt ar
qithhsmeby
Аватар пользователя Гость
viagra ww fq
ogbycgVah
Аватар пользователя Гость
my site jk dz
sflzysVah
Аватар пользователя Гость
my site fl oe
hxaktwVah
Аватар пользователя Гость
my site xx ce
gfdrclVah
Аватар пользователя Гость
my site gk os
snyapbVah
Аватар пользователя Гость
my site rs jb
ofesczVah
Аватар пользователя Гость
my site qz zh
dwlbmzVah
Аватар пользователя Гость
my site fh ul
ifxhczVah
Аватар пользователя Гость
my site zj oc

Страницы

Добавить комментарий

Guest

  • HTML tags will be transformed to conform to HTML standards.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
CAPTCHA
Этот вопрос задается для того, чтобы выяснить, являетесь ли Вы человеком или представляете из себя автоматическую спам-рассылку.