ноябрь 2014 - меню на каждый день

В день у нас всегда 4 приема пищи, но у детей есть еще и перекусы. на перекусы никаких печенек. они могут всегда взять лишний стакан-два молока/кефира и погрызть орехи, сухофрукты, фрукты и овощи. Количество фруктов и овощей не ограничивается, фрукты лежат в вазе, сухофрукты и орехи - тоже (к чаю очень хорошо идут). А что из оыощей можно погрызть? Цветную капусту и броколли (прямо сырые соцветия, очень вкусно), кусочки моркови, хрустящий лист салата или китайской капусты, тыкву или кабачок молодой (тоже просто сырым), кусочки свеклы, топинамбур, редис и т. д. Овощи часто лучше фруктов идут, дети очень любят их "точить".

 

1 ноября:

Завтрак: каша гречневая с молоком, какао

Обед: плов

Полдник: коктейль из банана, зелени и киви , яблоко

Ужин: гречка со шпинатом и сметаной

 

2 ноября:

Завтрак: ячневая каша с молоком, сыр, чай

Обед: ежики, салат из краснокочанной капусты

Полдник: кефир с яблоком

Ужин: солянка

 

3 ноября:

Завтрак: овсяная каша с клюквой, чай

Обед: карбонара

Полдник: йогурт питьевой с яблоком

Ужин: картофель в фольге (просто завернуть мытый картофель в фольгу и запечь в духовке), салат "огурцы и помидоры со сметаной"

 

4 ноября:

Завтрак: овсяная каша с черной смородиной

Обед: броколли и цветная капуста в омлете 

Полдник: творог с йогуртом и ягодами

Ужин: пицца-суши

 

5 ноября: 

Завтрак: каша гречневая с молоком, сыр, чай

Обед: рис, сердца в йогурте

Полдник: кефир с бананом и яблоко

Ужин: запеканка из творога со шпинатом и зеленью

 

6 ноября:

Завтрак: ячневая каша с молоком и курагой, чай

Обед: омлет с помидорами и зеленью, салат из моркови с сыром и сметаной

Полдник: смузи с овсянкой, яблоко

Ужин: ячневая крупа с овощам

 

7 ноября:

Завтрак: овсяная каша с изюмом

Обед: запеканка из кабачков и шпината

Полдник: кефир и яблоко

Ужин: гречневая каша с томатной пастой и сыром

 

8 ноября:

Завтрак: овсяная каша с изюмом

Обед: куриные оладушки, салат из китайской капусты, моркови и яблока

полдник: смузи с овсянкой, яблоко

Ужин: домашняя пицца

 

9 ноября:

Завтрак: гречневая каша с молоком, сыр

Обед: салат из капусты, сельдерея и моркови, суп-пюре из чечевицы и кускуса

Полдник: творог с йогуртом

Ужин: гречка с помидорами и сыром

 

10 ноября:

Завтрак: гречневая каша с молоком, сыр

Обед: рис с кукурузой и стучковой фасолью

Полдник: кефир и яблоко

Ужин: запеканка из тыквы, кабачка и творога

 

11 ноября:

Завтрак: ячневая каша с молоком и медом

Обед: "итальянский" суп на курином бульоне, салат из свеклы с черносливом и орехами

Полдник: йогурт с яблоком и бананом (смузи)

Ужин: запеканка из творога, банана и яблок

 

12 ноября:

Завтрак: ячневая каша с молоком и изюмом

Обед: "итальянский" суп на курином бульоне, салат из сельдерея, моркови и капусты

полдник: творог с яйцом и курагой

Ужин: запеканка из шпината, яблока и омлета

 

13 ноября:

Завтрак: овсяная каша с изюмом, чай

Обед: рыба в духовке, картошка в фольге, краснокачанная капуста с яблоком

Полдник: кефир и яблоко

Ужин: омлет с помидорами и зеленью

 

14 ноября:

Завтрак: каша льняная с медом и сухофруктами

Обед: овощное жаркое с сыром, салат из  3 видов капуст

Полдник:  кефир и яблоко

Ужин:  солянка из краснокочанной капусты

 

15 ноября:

Завтрак: овсяная каша с курагой и черносливом

Обед: картошка как в крошке-картошке

Полдник: смузи с овсянкой

Ужин:цветная капуста в омлете

 

16 ноября:

Завтрак: гречневая каша с молоком и медом

Обед: салат "греческий", чечевица с изюмом

Полдник: смузи из творога с ягодами

Ужин: Цветная капуста в омлете

 

17 ноября:

Завтрак: Гречневая каша с молоком и медом

Обед: Суп из баранины, салат из огурцов и яиц (нарезать огурцы и отварные яйца, заправить сметаной)

Полдник: кефир с яблоком

Ужин: запеканка из кабачков в сметане и сыре

 

18 ноября:

Завтрак: каша льняная, сыр

Обед: Суп из баранины, салат из капусты, моркови и клюквы

Полдник:  йогурт с грушей и бананом (кусочками нарезать грушу и банан, залить йогуртом)

Ужин: солянка из краснокочанной капусты

 

19-20 ноября:

Завтрак: гречневая каша с молоком и медом

Обед: куриные голени в сметане, ячневая крупа, салат из моркови сладкий

полдник: йогурт с бананом и медом (смузи)

Ужин: броколли с курагой и черносливом

 

21-22 ноября:

Завтрак: Овсяная каша с черносливом и орехами

обед: макароны с морковью, луком, изюмом и барбарисом

Полдник: кефир с овсяными хлопьями и инжиром (смузи), яблоко

Ужин: запеканка из творога и цветной капусты

 

23-24 ноября:

Завтрак: льняная каша с медом и кунжутом

Обед: рис на курином бульоне с ягодами годжи, салат из свеклы с черносливом

Полдник: творог с яйцом и сметаной

Ужин:  тыквенно-творожный пирог

 

25-26:

Завтрак: ячневая каша с молоком, медом и кунжутом

Обед: картофель с морковью, луком и цветной капустой, салат из огурцов и помидоров со сметаной

Полдник: йогурт с яблоком

Ужин: макароны с творогом и грушами

 

27 ноября:

Завтрак: пшеничная каша с медом и изюмом

Обед: куриные сердца в сметанном соусе, ячневая крупа с броколли и сыром

Полдник: кефир с яблоком

Ужин: омлет с перцем, морковью и зеленью

 

28-29 ноября (мужу 28 лет!):

Завтрак: пшенная каша с тыквой

Обед: макароны с томатами, зеленью и морковью; баранина в фольге с луком и зеленью, салат "цезарь"

Полдник: творожный чизкейк, молочный коктейль

Ужин: домашняя пицца

 

30 ноября-1 декабря:

Завтрак: овсяная каша с молоком и медом

Обед: суп куриный с кус-кусом, салат "Греческий"

Полдник: смузи с бананом, авокадо и зеленью

Ужин: суши-пицца, торт-суфле манговый

 

Добавить комментарий

Guest

  • HTML tags will be transformed to conform to HTML standards.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.